Yoga

Âge : Bambin, préscolaire, maternelle

Équipement : Aucun

Espace requis : Sur place

Description de l’activité

  • Voici des postures de yoga à faire avec les enfants :

Bateau : Se tenir en équilibre sur les fesses en levant les bras et les jambes.

Arc : Sur le ventre, plier les genoux, soulever la poitrine et étendre les bras vers l’arrière pour attraper vos pieds.

Papillon : En position assise, placer les plantes des pieds l’une contre l’autre. Agiter doucement les jambes comme les ailes d’un papillon.

Chat : À quatre pattes, faire le dos rond et toucher votre poitrine avec votre menton.

Enfant : S’asseoir sur ses talons, poser le front devant ses genoux, allonger les bras le long du corps et respirer profondément.

Dauphin : À quatre pattes, plier les coudes, poser les avant-bras sur le sol et les paumes à plat. Lever les genoux pour allonger les jambes.

Bébé heureux : Sur le dos, amener le menton sur la poitrine, serrer les genoux sur la poitrine puis attraper la partie externe des pieds avec les deux mains.

Arbre : Debout sur une jambe, plier un genou et placer la plante du pied sur l’intérieur de la cuisse. Essayer de se tenir en équilibre.

Habiletés développées

  • Habiletés physiques : équilibre; se pencher; atteindre
  • Autres habiletés : concentration; découverte de soi

Modifier le niveau de difficulté

  • Demander aux enfants de trouver leur propre posture.
  • Essayer des postures plus avancées, qui demandent plus d’équilibre ou de souplesse.

Activité adaptée de : http://www.kidsyogastories.com/kids-yoga-poses/

Posted in Activités sur place, Aucun équipement nécessaire, Bambins : 18 mois à 2,5 ans, Maternelle : 4 à 6 ans, Préscolaire : 2,5 à 4 ans, S-Z

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